Seven Chakra Series 3/7
This is my favorite area to work on! It’s all about strong self. Self confidence, self belief, self esteem and determination. We have to carefully balance the confidence and ego. The theme color is yellow and the power of fire.
When I had more live performances before COVID, I was juggling my life at my limit and always living with high stress. One day, I crashed right before the concert with very bad gastroenteritis. Fortunately I could be on the stage the next day but almost I had to cancel. Then I noticed the importance of self care. Caring about yourself is a necessity in life, not an option. By unlocking the third chakra, you will have more self esteem and self respect, so you can be kind to yourself to kind to others. J believe that that is the real empowerment of living with heart.
<Healing Practice>
Asanas for core strengthening and strong balance. Meditation or massage using aroma candles or oil. (Bergamot, Rosemary, Camomile, Mint, Lemon, Clove, etc.)
<Healing Foods>
Look out for sunny yellow fruits and veggies, such as bananas, yellow peppers, corn, ginger, and pineapple. Whole grains and fermented foods are also great to regulate solar plexus.
７つのチェクラシリーズ {第三チャクラ - マニプラ}
✨輝く自信✨
第一チャクラで生きる本質が開かれ、第二チャクラで生きる喜びを得ると、第三チャクラでは個人の内面に焦点を当てていきます。自尊心、自分の意思、人生設計、自己肯定など、自分の価値を知って心身共に健やかに過ごすためにとても大切なチャクラと言えます。
第三チャクラが位置している場所は、まさに腹筋で鍛える場所！おへその下のあたりで、私がトレーニングするのに一番大好きな場所です！ヨガの身体的な基本でもあるコア(体幹)の部分にもあたります！イメージカラーは明るい黄色、炎のパワーです。腹筋が割れてくると自信が漲ってくるというのは、あながち嘘ではないかも？！第三チャクラを鍛えると消化機能の向上にもつながるので代謝がアップし、ダイエットにも効果的です。ただし、いきすぎてしまうと、傲慢な態度や自信過剰、協調性のなさに繋がってしまうので注意です。逆に、バランスが取れていない時はイライラしたり、不安感に襲われたり、過度の緊張状態になってしまいます。
ストレスの多い舞台が続いた時には、自分自身も睡眠も蔑ろにしてギリギリの状態で生きていました。舞台前日に胃腸炎になってしまい、周りに大迷惑をかけた時にセルフケアの大切さを痛感しました。周りの人に優しくなれるために、自分を尊敬してたまには自分を労ってあげることのできる潔さが真の強さです！
第三チャクラを開くのに有効なヨガのポーズは、体幹を使うパワー系とバランス力が試されるポーズですが、汗をかいた後はしっかりとシャバーサナで休息する時間をとることも、このチャクラの開花に役立ちます。また、ジンジャー、レモン、ミント、クローブなどすっきりしたアロマオイルでのマッサージも効果的です。食品では主に黄色い物、繊維の多い穀物(玄米、古代米、ブラン、全粒粉など)、そして発酵食品を意識してみてください！